Äänimaljat ja hermoston rauhoittuminen

Vietin viime viikonlopun äänimaljakoulutuksessa Tampereella ja valmistuin Sense of sound äänimaljahoitajaksi ja äänimaljarentoutusohjaajaksi.

Lähdin koulutukseen oikeastaan ilman sen suurempia odotuksia. Olin ollut aikaisemmin pari kertaa ryhmässä toteutetussa äänimaljarentoutuksessa, mutta yksilöllisestä äänimaljahoidosta minulla ei ollut juuri minkäänlaista kokemusta.

Ehkä juuri siksi viikonloppu pääsi yllättämään minut.

Oli ihanaa olla välillä itse hoidettavana, vain maata, kuunnella ja tuntea ilman, että tarvitsi tehdä mitään. Samalla oli kiinnostavaa päästä harjoittelemaan hoitojen tekemistä toisille osallistujille ja kokemaan äänimaljat aivan uudesta näkökulmasta.

Ympärillä oli myös ihana porukka. Ilmapiiri oli lämmin, turvallinen ja ystävällinen. Sellainen, jossa oli helppo rauhoittua ja olla läsnä.

Äänimaljoissa minua kiehtoi erityisesti se, ettei ääntä vain kuule. Sen voi myös tuntea.

Itse tunsin maljojen värähtelyn hyvin konkreettisesti koko kehossani. Ehkä juuri siksi äänimaljat tuntuvat niin luontevalta jatkolta kaikelle sille, mitä olen viime vuosina opiskellut hermostosta, hengityksestä, meditaatiosta, mindfulnessista, tunnetaidoista ja kehotietoisuudesta.

Kaikissa niissä palataan lopulta saman asian äärelle: pois jatkuvasta tekemisestä ja ajattelemisesta, takaisin tähän hetkeen ja omaan kehoon.

Miten äänimaljat voivat tukea hermoston rauhoittumista?

Äänimalja ei ole mikään taikakeino, joka yksinään sammuttaa stressin tai vie hermoston pois hälytystilasta.

Minusta kiinnostavampaa on ajatella sitä yhtenä välineenä, jonka avulla voimme luoda olosuhteita rauhoittumiselle.

Hermoston on helpompi hellittää silloin, kun koemme olomme turvalliseksi. Kun ympärillä ei ole jatkuvasti uusia vaatimuksia, kiirettä tai ärsykkeitä ja saamme hetkeksi luvan olla tekemättä mitään.

Äänimaljahoidossa juuri tällaiselle hetkelle tehdään tilaa.

Rauhallinen ja ennakoitava ääni, äänten väliset hiljaiset hetket, keskittynyt kuunteleminen sekä huomion tuominen kehon tuntemuksiin voivat auttaa suuntaamaan huomiota pois jatkuvasta ajattelusta ja takaisin tähän hetkeen.

Ei tarvitse suorittaa.

Ei tarvitse ratkaista mitään.

Voi vain kuunnella, tuntea ja huomata, mitä kehossa tapahtuu.

Hermosto tarvitsee myös hetkiä, jolloin mitään ei tarvitse tapahtua

Palautumiseen on monta tapaa. Sitä voivat tukea uni ja lepo, rauhallinen hengitys, liike, luonto, turvallinen vuorovaikutus, meditaatio sekä pienet hetket, jolloin kehon ja mielen ei tarvitse olla jatkuvasti valmiina seuraavaan tehtävään.

Äänimaljahoito tai äänimaljarentoutus voi olla yksi tapa luoda tällainen hetki.

Itselleni viikonloppu muistutti jälleen siitä, kuinka vahvasti keho reagoi ympäristöönsä: ääniin, rytmiin, kosketukseen, ihmisiin ja siihen, tunnemmeko olomme turvalliseksi.

Se liittyy oikeastaan samaan teemaan, jonka äärelle palaan työssäni jatkuvasti: ulkoinen ja sisäinen tilamme ovat yhteydessä toisiinsa.

Joskus rauhoittumiseen tarvitaan hiljaisuutta.

Joskus hengitystä.

Ja joskus ääntä.

Haluaisitko kokea äänimaljahoidon?

Viikonlopun jälkeen en tuonut kotiin vain uusia kokemuksia ja lisää ymmärrystä äänestä ja värähtelystä. Valmistuin samalla äänimaljahoitajaksi ja äänimaljarentoutusohjaajaksi, joten voin nyt tarjota sekä yksilöllisiä äänimaljahoitoja että ohjattuja äänimaljarentoutuksia ryhmille.

Äänimaljahoito voi olla oma rauhallinen hetkesi. Mahdollisuus pysähtyä, levätä ja suunnata huomio hetkeksi pois kaikesta siitä, mitä pitäisi tehdä.

Ryhmämuotoinen äänimaljarentoutus puolestaan sopii esimerkiksi pienelle porukalle, työyhteisölle, hyvinvointipäivään tai muuhun hetkeen, johon halutaan tuoda rauhoittumista ja yhteistä pysähtymistä.

Jos äänimaljahoito tai äänimaljarentoutus herättää uteliaisuutesi, voit ottaa minuun yhteyttä ja kysyä lisää tai varata oman hoidon tai rentoutuksen.

Jos haluat rauhoittua tässä hetkessä, voit kokeilla meditaatioitani.

Kuvat @bytuuliemilias